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最好的3种长寿养生法,竟然都是免费的!
虽然长寿老人看上去神秘而难以捉摸,但这世界上仍有三种最好的“长寿药”,可以帮助我们健康少病痛,长寿过百年 !最重要的是,它们都是免费的!
 
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水是“长寿的第一要素”
最好的治病良药是喝水
 
 
 
水不仅能拯救人们的生命,还是长寿的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的。
 
随着年龄的增加,中老年人各种器官功能都有所减退,经常会出现身体缺水却不“口渴”的现象。
 
一旦不能及时补水,很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象。易出现脱水、中暑,对于有心脑血管疾病的老人,因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。
 
即使是一般的健康人群,也需要养成勤饮水的好习惯,并适量摄取果汁、各种汤品,增加水分的摄入。
 
每天四个最佳喝水时段
 
 
 
1、晨起一杯水:通便、润肠
 
早晨起床后喝一杯水,可起到通便、润肠的作用。
 
2、午睡后一杯水:防止犯困、降血脂
 
午睡后,身体消耗了午餐摄入的高能量,易倦怠。在13:00~15:00之间喝一杯水(最好是绿茶),可起到防止犯困、降血脂的作用。
 
3、晚饭前一杯水:排肾毒、防结石
 
晚饭前喝一杯水,可以冲刷人体的生理马桶——膀胱。可排肾毒,预防胆结石、肾结石等疾病。
 
4、睡觉前一杯水:降低心脏病危险
 
晚上睡觉前喝一杯水可以养阴,防血稠,减少心脏病突发的危险。这是每天最佳的喝水时段,其余可按需补充。
 
2
睡觉是“天下第一大补”
每天睡得好,疾病不来找
 

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